Kun yrittäjä tekee töitä kotona, työpiste on yhtä tärkeä hankinta kuin tietokone. Hyvän työtuolin tunnistaa säädöistä: istuimen korkeus, selkänojan korkeus ja kallistus sekä käsinojat pitää pystyä säätämään omaan kehoon sopiviksi. Työpöydän korkeus ratkaisee, voivatko hartiat olla rentoina.
Perusasento on helppo muistaa. Jalkapohjat ovat lattialla, polvet suunnilleen suorassa kulmassa ja reidet vaakatasossa. Kyynärvarret lepäävät pöydällä tai käsinojilla niin, että hartiat eivät nouse. Näyttö on noin käsivarren mitan päässä, ja sen yläreuna on silmien korkeudella tai hieman alempana.
Kallein tuoli ei ole aina paras. Tärkeintä on, että tuoli on säädettävissä juuri sinulle ja että pöytä sopii samaan kokonaisuuteen.
Työtuolin säädöt
| Säätö | Miksi se on tärkeä | Mihin säädetään |
|---|---|---|
| Istuimen korkeus | Jalat lattiaan, reidet vaakatasoon | Polvet noin suorassa kulmassa |
| Istuinsyvyys | Reidet saavat tukea ilman painetta polvitaipeisiin | Muutama sormenleveys polvitaipeen ja istuimen reunan väliin |
| Selkänojan korkeus | Ristiselän tuki | Tuki alaselän notkon kohdalle |
| Selkänojan kallistus ja jousto | Liike istuessa | Selkänoja seuraa liikettä |
| Käsinojat | Hartioiden rentous | Kyynärvarsien tasolle, eivät nosta hartioita |
Valikoimaa on työtuoleissa. Jos tuolin oma ristiselän tuki ei riitä, siihen voi lisätä erillisen selkätuen.
Mitä muuta katsoa
- Istuimen ja selkänojan materiaali: verkkoselkänoja on viileä, pehmustettu tuntuu pehmeämmältä.
- Pyörät: kovalle lattialle pehmeät pyörät, matolle kovat.
- Käyttäjän paino ja pituus: tarkista tuotekuvauksesta suositeltu enimmäispaino ja istuimen korkeusalue.
- Takuu ja varaosat: kaasujousi ja pyörät kuluvat käytössä.
Työpöytä: kiinteä vai sähköpöytä
Kiinteä pöytä on edullinen ja vakaa, mutta sen korkeus on sama kaikille. Jos pöytä on liian korkea, nosta tuolia ja käytä jalkatukea. Sähköpöydän korkeutta voi säätää istuma- ja seisomakorkeuteen, ja asentoa on helppo vaihtaa päivän mittaan.
Pöydän koko kannattaa mitoittaa työn mukaan. Kannettava tietokone ja muistiinpanot mahtuvat pienelle pöydälle, mutta kaksi näyttöä, tulostin ja paperit tarvitsevat leveämmän pinnan. Tarkista myös syvyys: näytön pitää mahtua käsivarren mitan päähän. Pöytiä löytyy työpöydistä.
Näyttö, näppäimistö ja valo
- Aseta päänäyttö suoraan eteesi ja toinen näyttö viereen.
- Nosta kannettavan tietokoneen näyttöä telineellä, ja käytä erillistä näppäimistöä ja hiirtä.
- Pidä näppäimistö ja hiiri lähellä vartaloa, ranteet suorina.
- Sijoita työpiste niin, että ikkuna on sivulla eikä aiheuta heijastuksia näyttöön.
- Lisää kohdevalo pöydälle, erityisesti pimeänä vuodenaikana.
Hyvä pöytävalaisin valaisee paperit ja näppäimistön häikäisemättä. Kotitoimiston muista laitteista kerrotaan oppaassa mustepatruunoista ja tulostustarvikkeista.
Tauot ja asennon vaihtelu
Paraskaan tuoli ei korvaa liikettä. Vaihda asentoa usein, nouse välillä seisomaan ja pidä lyhyitä taukoja. Jos niska, selkä tai hartiat oireilevat pitkään, kysy neuvoa työterveyshuollosta tai lääkäriltä.
Nopea muistilista
- Säädettävä istuinkorkeus, selkänoja ja käsinojat.
- Ristiselän tuki alaselän kohdalla.
- Jalat lattialla, polvet noin suorassa kulmassa.
- Pöydän korkeus kyynärpäiden tasolle.
- Näyttö käsivarren mitan päähän, yläreuna silmien tasolle.
- Erillinen näppäimistö ja hiiri kannettavan kanssa.
Usein kysyttyä
Kannattaako sähköpöytä kotitoimistoon?
Jos teet pitkiä päiviä, sähköpöytä helpottaa asennon vaihtelua. Seisominen ei sinänsä ole parempi kuin istuminen, mutta asennon vaihtaminen on hyvästä.
Miten tiedän, että tuoli on oikean korkuinen?
Kun istut, jalkapohjat ovat lattialla, reidet vaakatasossa ja polvet noin suorassa kulmassa. Jos pöytä on liian korkea, nosta tuolia ja laita jalkojen alle tuki.
Riittääkö keittiön tuoli etätöihin?
Lyhyisiin hetkiin kyllä, mutta pitkiin päiviin siitä puuttuvat säädöt. Säädettävä työtuoli antaa tukea selälle ja mahdollistaa oikean työasennon.
